Pokonaj Swój Lęk - WarsztatWarsztaty radzenia sobie z lękiem – krok do lepszego życia.
Na naszych warsztatach skupiamy się na praktycznych technikach, które pomagają zrozumieć i skutecznie zarządzać lękiem. Tworzymy bezpieczną przestrzeń, gdzie można otwarcie porozmawiać o swoich doświadczeniach i uczyć się strategii, które naprawdę działają.
W trakcie warsztatów korzystamy z metod takich jak:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pomagamy uczestnikom zidentyfikować negatywne myśli i wzorce zachowań, które podsycają lęk, a następnie uczymy, jak je zmieniać.
Techniki oddechowe i relaksacyjne, które pomagają szybko obniżyć poziom napięcia w ciele i wyciszyć umysł.
Uważność (mindfulness) – uczymy, jak być tu i teraz, co pomaga zmniejszyć nadmierne zamartwianie się.
Wprowadzenie do tematu lęku
Kocham
Czym jest lęk?
Od początku
Proces w lęku
Przyczyny lęku
Przyczyny lęku
Rodzaje lęku
Rodzaje lęku- teoria
Jak nas odbierają inni
Jak nas odbierają inni - teoria
Nazwij Swój Lęk
Nazwij lęk
Nauka oddychania
Techniki oddychania
Po oddychaniu
Przygotowanie do wizualizacji
Przygotowanie do wizualizacji
Wizualizacja
Technika pracy z sobą
Techniki relaksacyjne
Medytacja jako narzędzie walki z lękiem
Ćwiczenia oddechowe
Jak wprowadzić relaksację do codziennego życia
Bajka Terapeutyczna
Morał 1. Bajki Terapeutycznej
Morał 2. Bajki Terapeutycznej
Morał 3. Bajki Terapeutycznej
Morał 4. Bajki Terapeutycznej
Morał 5. Bajki Terapeutycznej
Morał 6. Bajki Terapeutycznej
Morał 7. Bajki Terapeutycznej
Morał 8. Bajki Terapeutycznej
Bajka do samodzielnej analizy
Bajka 2 do samodzielnej analizy
Psychologia lęku
Jak lęk wpływa na nasze życie?
Mechanizmy obronne organizmu
Kiedy lęk staje się problemem?
Strategie radzenia sobie z lękiem
Praktyczne wskazówki
Historia mojej znajomej
Oszukaj mózg
Zastosowanie CBT w leczeniu lęku
Suplementy i dieta, a lęk
Suplementacja w lęku
Wsparcie i pomoc od innych
Grupy wsparcia
Kiedy szukać pomocy profesjonalnej?
Jak rozmawiać z bliskimi o lęku?
Podsumowanie i dalsze kroki
Wizualizuj
Podsumowanie lekcji
Quiz końcowy
Author:Ty To Masz - Warsztaty.
Nazywam się Gabriela Kamińska i jestem absolwentką psychologii klinicznej, traumapsychologii oraz seksuologii klinicznej. Moja pasja do psychologii oraz chęć niesienia pomocy innym skłoniły mnie do podjęcia dalszych studiów w tych obszarach, co pozwoliło mi zgłębić złożoność ludzkiej psychiki oraz mechanizmy, które wpływają na nasze życie emocjonalne i relacje interpersonalne.
Moim celem jest przedstawienie skomplikowanych zagadnień psychologicznych w sposób klarowny i przystępny, aby każdy mógł lepiej zrozumieć swój problem oraz znaleźć drogę do jego rozwiązania. Wierzę, że zrozumienie siebie jest kluczowe dla osobistego rozwoju i poprawy jakości życia.
Z serdecznymi pozdrowieniami, Gabriela Kamińska.
https://tytomasz.com/o-mnieE
A
A